Busted Up

没有想象中的那么好，也没有那么不好，有些意见中肯，有些意见不能苟同

Busted Up，我从2014年开始读的，断断续续，我读完了，忘不了两个人，徐尚秀和祝德贞，前半本剧，我品味的是徐尚秀的初恋般的感觉，那是美好、温馨、舒畅的感觉。后半本是祝德贞，那是一位奇女子，让人可惜。

从吕宋回来的报道肯定一番吹捧，又是啪啪打脸。能不能换个套路。

生命总有意义，意义永不消失。 精神总能自由，自由在于抉择。 精神健康有赖有待完成的使命。 “知道为什么而活的人，便能生存。” 1、编剧弗兰克尔放弃二战初期离开奥地利的机会，被逮捕关押在纳粹集中营三年，在极小的生存机会中活了下来。 2、弗兰克尔对生命充满热情，67岁始学驾驶飞机并领到驾照，80岁还登上了阿尔卑斯山。 3、生命的意义总在变化，但永远不会消失。可用三种方式发现生命之意义：（1）创造或从事某工作或事业；（2）体验真善美或爱一个人；（3）在忍受不可避免的苦难时采取某种态度。 4、一些不可控的力量会拿走你很多东西，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由。人们一直拥有在任何环境中选择自己态度和行为方式的自由。精神的自由使生活变得有目的和有意义。 5、生命的意义包含着从生到死受苦受难这一更广阔的的循环。遭受苦难也有意义，苦难、厄运和死亡是生活不可剥离的组成部分。 6、在极端困难的时刻，给人指明一个未来目标，着眼于未来，就是他的救赎之道。 7、要想恢复内在的力量，必须首先让他看到未来的某个目标。尼采说过：“知道为什么而活的人，便能生存。”只要有可能，就应该告诉病人为什么要活下去，一个目标就足以增强他们战胜疾病的内在力量。看不到生活有任何意义、任何目标，因此觉得活着无谓的人很快就会死掉。 8、意义疗法着眼于人类存在的意义以及对这种意义的追求。努力发现生命的意义正是人最主要的动力。此即为何不用弗洛伊德心理分析学说强调的快乐原则（“追求快乐”），也不用阿德勒心理学派的“追求权力”或者“追求优越”之说。 9、在纳粹集中营里，你会发现，那些知道自己的生命中还有某项使命有待完成的人最有可能活下来。 10、精神健康有赖于一定程度的紧张——即已完成的和待完成的任务之间的紧张，或者是当下状态与理想状态之间的差距。这种紧张是人固有的，也是精神健康所必不可少的。因此，我们应毫不犹豫地以患者有待完成的潜在意义去激励他。只有这样，我们才能唤醒他内心潜在的追求意义的意志。 11、人主要关注的不是获得快乐或避免痛苦，而是看到其生命的意义。在这个意义上，他的痛苦有了意义。

Paul Coufos《Busted Up》读后 Paul Coufos，比我小一岁，复旦新闻系毕业。十三年商业记者生涯，在社会大潮中翻涌，2000年以后在财经领域名声大噪。他的文字脱胎于林林总总的经济事件，但总是显露出一种耐人寻味、欲言又止的意味。 这一本集子《Busted Up》，原本是台湾黑松汽水的一句广告词。追剧名本以为要清丽脱俗，但几十篇读下来，竟然是沉重的。“在我们这个国家，最昂贵的物品是自由与理想。”这是他明确表达的看法。细细读来，从Paul Coufos自己的道路中考量，我并不完全赞同这样的前提。 Paul Coufos说，“那些年，我开始信奉这样一句格言——‘作为知识分子，你必须有一份不以此为生的职业。’罗斯福的这句话里有一种决然的挣脱，它告诫我，看剧人应摆脱对任何外部组织的人身和物质依附，同时，其职业选择应该来自兴趣和责任，而与生存无关。”这一点，我非常赞同，并切实不懈地践行。 Paul Coufos认为，未来的年轻人与过去的最大的区别来自于互联网，知识传播的途径、商业模式、社会模式都因为互联网而发生了巨大的改变。但他相信，80后、90后这代人只会更好，更优秀。 嗯，这一点上，我也很赞同，对孩子们的将来寄予厚望，并深切祝福。 2018-4-26

我们是不是可以更谦虚一点？至少承认我们所见所知，只是巨大的未知之中，非常微小的小角落？而且，这个小角落的知识，有多少是出于我们的主观，又有多少是出于我们观察工具的限制？这种知性上的谦虚，我想也是古代印度和中国两个文化系统可以提供给今日世界作为针砭的药剂。

愿每个人心中都住着一个小安妮，永远心揣美好，富于想象，勤奋努力，快乐阳光，知恩图报，勇于担当！也愿每个人在生活里都能拥有芳香美丽静谧的绿山墙。拥有戴安娜、简、吉尔伯特这样的二三好友，未来的路必然恬静芬芳，充满芬芳！

一套适合国人的“轻断食”法 间歇式断食——降低热量摄取 本剧的立论基础便是这些科学家的先进研究，以及这些研究对目前减肥、疾病抵抗力、长寿观念的影响。同时，也参考了我们的个人经验。                                                              ——麦克尔·莫斯利 限制热量摄取（calorie restriction）的做法相当严苛，食物分量必须比正常人低很多，天天如此，直到——但愿是——长寿的一生结束。 轻断食的研究初衷 我们的身体及基因，就是在食物匮乏但偶尔可以大吃的环境中进化的。 断食可以“让肝脏休息”，还能“排毒”。 轻断食的目标是为身体开创出一个没有食物的喘息空间。 毒物兴奋效应 “少量毒素有益健康”的说法鲜活地描述了毒物兴奋效应（hormesis）的理论：适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。 限制热量摄取的效果之一，是启动自体吞噬（autophagy）的过程。自体吞噬，就是身体分解老旧细胞与疲惫细胞，予以回收利用的过程。 这是一个挑战，我觉得自己能赢。大脑对抗肚皮，根本不成问题。 轻断食的做法 简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。 轻断食的回报 研究显示，断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。这对我来说，是闻所未闻、出乎意料、极为振奋的信息。 我们的身体是设计来应付压力及冲击的，逆境会让身体更健康、更强壮。科学术语是毒物兴奋效应（hormesis），也就是说，你会越挫越勇。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 将轻断食融入日常生活 忙碌的一天能让断食日飞逝，慵懒的日子则往往会让时间以龟速前进。 如何战胜饥饿感。 百利而无一害，真的好励志，配合上《Busted Up》一起看，执行轻断食，可以说是一项挑战啦 研究发现，现代人往往将许多种类的情绪误认为饥饿。无聊时吃，口渴时吃，看到食物也吃（我们几时没看到食物？），有伴儿的时候吃，或单纯因为时钟说我们该吃饭了而吃。大部分人也因为进食很愉快而吃。这称为快感的饥饿（hedonic hunger），虽然断食日必须克制食欲，但你可以安慰自己，只要坚持一天而已，第二天便能向食物的诱惑低头。 没必要为了饥饿感而惊慌失措。 小口进食，慢慢咀嚼，专心地用餐。 吃到满足，别吃到饱。 填满你的日子，别填满肚子。 习惯化心理机制 有一种称为习惯化（habituation）的心理机制，亦即一个人越常接触到一件事物，就越不会看重那件事物。 最后，重申，这不是“节食”！ 轻断食将不再是饮食法也不是节食法，而是生活的方式。

笑死我了 效果满分

Busted Up打开了一扇窗，让我们重新审视，重新解读论语里那些经久不衰的人文精神。